怎么提高自己篮球场上的移动敏捷能力？这个你得练一下田径。从根本上提高自己的运动能力。还有敏捷练习的内容一定要包含柔韧和平衡训练。这块麻烦自己找方法。体重要控制好。针对篮球的敏捷性练习的一块是球性练习。手机打字也不展开。再下来全场变速跑加滑步，交叉步，塑胶球场地面铺设，急启急停，后退---半速两组，八成速度两组，全速两组；跳绳；全速原地蹬地。每周三次。以上你要是都能安排好并做到，三个月就能明显感觉到提高。步子不要迈的太大，尽量保持较低重，以便改变方向，上篮不要一下子就冲到篮筐以下。广东省阳江市永旺体育器材厂本厂集多年经验，生产销售篮球架、桌球台、乒乓球台篮球架，球场地面工程（丙烯酸地面阳江篮球架，硅pu塑胶场地）。欢迎各界朋友订购小区健身器材种类繁多：太空漫步器、太极云手、上肢牵引器、扭腰器、压腿杠、腰力锻炼器、双---转轮、跑步器、滑行器、划船器、赛艇、蹬力器、单杠、双杠、下肢训练器、滚筒、多功能锻炼器、伸背器、健骑器、旋风轮、肋木架、多功能上肢锻炼、肩关节康复器、双人腰背器、腹背锻炼器、腰腿锻炼器、上肢锻炼器、下肢康复器、太极推手、天梯等小学生篮球架样式与尺寸篮板面距离立柱不小于600mm，篮圈使用实心钢制材料，直径在16mm-20mm，篮板面距离篮圈内沿近点距离为148mm-152mm，网长在1000px-1125px，高度为2050mm-2350mm，对角线之差在6-8mm，保护边框同上。篮架主体支撑部分为钢材，立柱臂厚不得小于4mm，伸臂臂厚不得小于2.5mm.篮板背后距地面小于1.8m高度的任何篮架悬臂与支撑部分应经衬添后包扎，包扎厚度不小于62.5px，在篮板背后的任何支撑部分要在其下表面包扎，直到距篮板正面2000px处。广东塑胶球场地面铺设由阳江市永旺体育设施有限公司提供。阳江市永旺体育设施有限公司在高尔夫球袋这一领域倾注了诸多的热忱和热情，永旺体育一直以客户为中心、为客户创造价值的理念、以品质、服务来赢得市场，衷心希望能与社会各界合作，共创成功，共创辉煌。相关业务欢迎垂询，联系人：毛永望。)