壶铃有许多种不同的规格，壶铃多少钱，我一般推荐下面这些使用指南：8kg---女性的起始重量。12kg---力量不太好的男性的起始重量，女性也能很快进阶到这个重量。16kg---普通水平男性的起始重量，壶铃厂家，许多女性在6-12个月内可以进阶到这个重量。20kg---男性的一个进阶重量，一些女性可以用这个重量做摇摆。24kg---这是男性的一个目标重量，对于大多数动作都足够了。壶铃和其他器械比起来，壶铃的特点就是带把手的钟摆形设计。在做一些节奏型训练，譬如摆荡和抓举这种瞬间发力的动作时，有非常好的效果。壶铃训练能唤醒更多的肌肉，提升身体的燃烧脂肪代谢能力。同时还能增加身体的力量耐力，也就是身体在更长时间的运动中重复完成快速、强力动作的能力。你的目标包括燃烧脂肪、增加耐力，壶铃训练，壶铃非常好用。进阶壶铃动作——单臂壶铃高拉当你掌握了壶铃高翻后，就可以开始壶铃高拉的训练了。动作要领：·在单臂壶铃摇摆的动作顶端，将壶铃拉向你的肩膀。·用高肘保持手腕伸直和水平。·沿着相同的路线把壶铃再推出来。·还原到单臂壶铃摇摆的下面姿势。你需要有良好的前臂和手腕力量，控制好壶铃。注意，上海壶铃，出汗或者油腻的壶铃把手可能会干扰你的握力。每次重复的时候，壶铃都会离你的脸很近，所以不要失控，要时刻抓住壶铃。铭澳体育(图)-壶铃厂家-上海壶铃由日照铭澳体育科技有限公司提供。日照铭澳体育科技有限公司坚持“以人为本”的企业理念，拥有一支高素质的员工队伍，力求提供更好的产品和服务回馈社会，并欢迎广大新老客户光临惠顾，真诚合作、共创美好未来。铭澳体育科技公司——您可信赖的朋友，公司地址：山东省日照市东港区安泰国际广场1603A，联系人：张淑玲。)