壶铃有许多种不同的规格，一般推荐下面这些使用指南：·8kg---女性的起始重量。·12kg---力量不太好的男性的起始重量，女性也能很快进阶到这个重量。·16kg---普通水平男性的起始重量，许多女性在6-12个月内可以进阶到这个重量。·20kg---男性的一个进阶重量，一些女性可以用这个重量做摇摆。·24kg---这是男性的一个目标重量，对于大多数动作都足够了。日照铭澳体育科技有限公司秉承“真诚服务、信誉为先”的经营理念，非常注重产品质量，赢得了广大客户的一致好评，竭诚欢迎新老客户前来洽谈、惠顾！壶铃，说它不出名，它又是健身界公认方便的健身器材；但说它出名，家用健身壶铃，好像也没有，大家对壶铃的了解也没有太多，女孩健身壶铃，壶铃的健身教程相对于其他器材也是少得多，很多人不了解甚至不知道这个器材，所以它的光芒也暗淡得只有少数人看见。和众多器材一样，健身壶铃批发，壶铃也可以选择各种不同重量来进行训练，通常男生是20磅，女生是8-10磅的重量，这个重量适合用来做全身训练，上海健身壶铃，来训练到各部位的大肌群。当然大家可以根据自身状况和能力选择其他重量的壶铃来训练。壶铃，又名石锁。特点：于功能性小器械的一种，侧重动作的准确，偏向于竞技体能范围。休息姿势：休息时，手肘抵髋。目标肌肉：主要针对人体后表链肌肉群。注意事项：初级不可用爆发，摆时与小臂共线。握位：横握和竖握（大拇指触中指）热身动作：胸前半蹲、深蹲、单侧深蹲、硬拉变化（屈腿、直腿、单腿）、腰部环绕、胯下环绕、胸前推举、胸前提拉、俯卧撑、双人交换跳、双人小碎步等。其他动作：双手摇摆、单手摇摆、单手高翻、单手抓举、大风车、土耳其起立等。铭澳(图)-健身壶铃批发-上海健身壶铃由日照铭澳体育科技有限公司提供。铭澳(图)-健身壶铃批发-上海健身壶铃是日照铭澳体育科技有限公司今年新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取联系人：张淑玲。)