壶铃，又名石锁。特点：于功能性小器械的一种，侧重动作的准确，铸铁壶铃订购，偏向于竞技体能范围。休息姿势：休息时，手肘抵髋。目标肌肉：主要针对人体后表链肌肉群。注意事项：初级不可用爆发，铸铁壶铃供应，摆时与小臂共线。握位：横握和竖握（大拇指触中指）热身动作：胸前半蹲、深蹲、单侧深蹲、硬拉变化（屈腿、直腿、单腿）、腰部环绕、胯下环绕、胸前推举、胸前提拉、俯卧撑、双人交换跳、双人小碎步等。其他动作：双手摇摆、单手摇摆、单手高翻、单手抓举、大风车、土耳其起立等。壶铃五大基本动作：1.壶铃深蹲。该动作锻炼腿部主要肌肉群，特别是你的股四头肌。训练要点：按住壶铃的把手，双脚比肩略宽分开。下蹲，直到你的臀部平行于你的膝盖和肘部膝盖内侧，然后站起来。2.向上推举。这种做法是一种全身的运动，是壶铃深蹲的延伸。该运动可改善心肺功能，以及增加股四头肌，臀部，肩膀和手臂力量。3.俯卧撑-高拉。这套动作幅度较大，它可以让你的心脏速率快速增加，主要练习到腿，肱二头肌和肩部。4.单腿硬拉。这个动作将加强你的背部，健身铸铁壶铃供应，肩和二头肌。5.反重力硬拉。这个动作难度稍大，锻炼到背部、二头肌、肩、三头肌前束，并参与更多核心肌群。进阶壶铃动作——壶铃高翻这个动作属于壶铃摇摆的进阶动作。当你掌握了壶铃摇摆和深蹲后，铸铁壶铃，那么就可以尝试这个动作了。可以看到，动作过程基本上是将壶铃从地上移动到肩膀的位置，然后你可以选择推起来，或者深蹲。需要注意的是，这不是一个手臂的动作，而是靠髋的爆发力将壶铃拉起来，发力就在一瞬间。下面是三个比较重要的步骤：1.将壶铃靠近身体，以一条直线将壶铃移动上来。2.永远将手臂放在壶铃周围，而不是壶铃放在手臂周围。3.想象你要将一本书夹在你的腋下，速度要快。健身铸铁壶铃供应-铸铁壶铃-日照铭澳体育公司(查看)由日照铭澳体育科技有限公司提供。健身铸铁壶铃供应-铸铁壶铃-日照铭澳体育公司(查看)是日照铭澳体育科技有限公司今年新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取联系人：张淑玲。)