进阶壶铃动作——壶铃高翻这个动作属于壶铃摇摆的进阶动作。当你掌握了壶铃摇摆和深蹲后，那么就可以尝试这个动作了。可以看到，健身壶铃，动作过程基本上是将壶铃从地上移动到肩膀的位置，然后你可以选择推起来，或者深蹲。需要注意的是，这不是一个手臂的动作，而是靠髋的爆发力将壶铃拉起来，壶铃，发力就在一瞬间。下面是三个比较重要的步骤：1.将壶铃靠近身体，以一条直线将壶铃移动上来。2.永远将手臂放在壶铃周围，而不是壶铃放在手臂周围。3.想象你要将一本书夹在你的腋下，速度要快。壶铃土耳其起立土耳其起立是一个全身性的动作，它能够通过大多数基础的动作模式来挑战核心和稳定肌群。动作要领：·向婴儿一样侧卧，把壶铃放在胸前的位置，壶铃价格，用手抓住壶铃的把手。·翻转身体到仰卧姿势，一只手伸直将壶铃握住，壶铃厂家，同时弯曲对侧的腿，另一只手臂伸出45度。·另一只手弯曲来作为支撑，先弯曲肘关节，然后再伸直。·将伸直的腿往后，切换到膝关节着地状态，这个时候前后腿应该差不多都是90度。眼睛始终目视壶铃。·支撑手离开地面，上半身变成直立状态，同时眼睛看前方。·做一个gong箭步的姿势，腿蹬地站起来。·然后以一样的姿势慢慢还原。虽然当下来讲，壶铃是一个常见的小器械，一般训练的动作都有哪些呢？01、大风车；02、胯下8字旋转；03、弓步腿下转动；04、高脚杯深蹲；05、双壶铃弓步蹲；06、过顶深蹲；07、双壶铃摆荡深蹲；08、摆荡壶铃；09、左右分别推举；10、弓步划船；11、绕颈旋转；12、腰部旋转；13、单壶铃火箭推；14、体侧屈；15、双壶铃火箭推；16、单壶铃硬拉；17、土耳其起立；18、俯身左右划船；19、双壶铃作支架俯卧撑；20、单壶铃变化高低位俯卧撑；21、单手支撑侧身划船；22、地面单手卧推；23、单壶铃过顶起身坐起；24、反向卷腹；25、单壶铃过肩农夫行走。健身壶铃-壶铃-铭澳体育(查看)由日照铭澳体育科技有限公司提供。日照铭澳体育科技有限公司拥有很好的服务与产品，不断地受到新老用户及业内人士的肯定和信任。我们公司是商盟认证会员，点击页面的商盟客服图标，可以直接与我们客服人员对话，愿我们今后的合作愉快！)