推荐几个壶铃动作（偏重燃脂）1，壶铃硬拉拿一对壶铃，双腿比普通硬拉稍宽的站姿，动作过程和普通硬拉一样即可。2，壶铃划船。用一对壶铃，站姿和普通划船一样，在做壶铃划船训练时，健身壶铃，尽量控制手臂往下时不要伸太直（保持曲肘状态），太直会变成锻炼手臂的动作。3，壶铃摆壶铃摆是壶铃训练的强项，是一种不可多得的燃脂&增肌训练，想要强化腹肌的可别错过。记得在摆动的时候，壶铃的位置不要甩太高。下面这个动作是壶铃摆+臂屈伸的一个结合。4，德州壶铃，壶铃深蹲壶铃深蹲可以代替杠铃前蹲，对新手比较友好，不怎么伤背。5，壶铃推举练肩背很实用，能对握，且比哑铃的重点更低，因此运动范围更大。但要注意握持壶铃的方式。许多人在一开始就选择比较进阶的动作，容易受伤或者养成不好的习惯。与生活中其他任何事情一样，我们应该先从基础开始。人体就是由稳定肌群和主要的运动肌群构建的。稳定肌群比较小，比较弱，但是更擅长耐力训练。它们能够稳定关节，给更大的肌肉提供强壮的后盾。另一方面，主要的运动肌群就负责较大的动作。为了构建坚实的基础并且避免受伤，壶铃价格，我们应该先从稳定肌群开始训练。壶铃摇摆俄式壶铃摆荡重点须特别注意，摆荡仅能到肩膀的高度，利用髋部的力量、髋关节铰链再加上呼吸技巧可以使得这个动作非常有爆发力，壶铃厂家，这是一项肌肉力量训练以及心肺功能二合一的动作训练。壶铃摆荡被认为是很强大的壶铃动作，因为这需要全身的力量来完成、且具有很佳的减脂成效和高度的心肺有氧效果，也算是壶铃运动中基础的一项。虽然在执行上看起来非常容易，但要做到正确的姿势，却不是人人能及，实际上需要大量的时间来练习以达到正确的姿势和大的效果。德州壶铃-壶铃厂家-铭澳体育科技公司(推荐商家)由日照铭澳体育科技有限公司提供。“六角哑铃,健身壶铃,健身器材,运动用品”选择日照铭澳体育科技有限公司，公司位于：山东省日照市东港区安泰国际广场1603A，多年来，铭澳体育科技公司坚持为客户提供好的服务，联系人：张淑玲。欢迎广大新老客户来电，来函，亲临指导，洽谈业务。铭澳体育科技公司期待成为您的长期合作伙伴！)