俯身哑铃单臂屈伸：目标部位：上臂后部——俯身，左手撑于凳面或硬板床的边沿，左膝跪于凳面，右腿微弯支撑身体，上身与地面平行，右手握一哑铃，上臂贴于体侧，小臂自然下垂。保持上臂不动，慢慢伸直肘关节，使哑铃上升至身体侧后方。然后慢慢将哑铃还原至初始位置。重复完次数后，换另一侧做。练习效果：即使大腿因踢球而十分粗壮，你仍然不能改变细如麻秆的胳膊。要想改变，必须锻炼。这个动作属于孤立训练动作，可以针对加强上臂后部的肱三头肌，让你的胳膊更粗壮、更有力，在立定投篮时投得更高更远。在锻炼时，手腕的角度不同，锻炼的侧重点不同，一般可以掌心向内。双杠臂屈伸也可以有效锻炼到肱三头肌，济南六角哑铃，如果适当调整角度，使上身垂直于地面，甚至可以重点锻炼它。哑铃练习胸肌的方法1.将固定在下斜面长椅的顶端然后躺下，双手各持一个，放在腿上，掌心彼此相对。2.躺好以后，生产六角哑铃厂家，将举起在你的上方，与肩同宽。3.一旦与肩同宽，旋转手腕，让掌心背对于你，这将是你的起始姿势。4.将缓缓降至你的身体两侧，同时呼气。全程保持对的力量掌控。提示：整个过程中，健身哑铃六角，前臂应当保持始终与地板相垂直。5.当你呼气时，使用胸部的肌肉力量将起来，当伸直，被举起在顶端的时，挤压你的胸部，停留片刻然后缓慢再次下降。阿诺德推举动作要领：1.坐于椅子上，双脚踩实地面，手臂屈肘放于身前，双手握住哑铃，拳心朝内，并在一起。2.推举过程中，拳心由朝向身体旋转到朝向前方，双手手臂从身体前侧旋转至身体两侧举过头顶，举至从正面看手臂与地面向垂直的位置即可，肘关节微屈，然后按照上举运动轨迹下放还原到初始位置。阿诺德推举常见错误错误：耸肩，六角哑铃求购，肘关节在上举顶端超伸锁，推举时手臂未从身体前侧转向身体两侧。解决：保持肩关节稳定，肘关节要保持微屈，手臂要从身体前侧转向身体两侧。六角哑铃求购-铭澳体育科技公司(在线咨询)-济南六角哑铃由日照铭澳体育科技有限公司提供。日照铭澳体育科技有限公司坚持“以人为本”的企业理念，拥有一支高素质的员工队伍，力求提供更好的产品和服务回馈社会，并欢迎广大新老客户光临惠顾，真诚合作、共创美好未来。铭澳体育科技公司——您可信赖的朋友，公司地址：山东省日照市东港区安泰国际广场1603A，联系人：张淑玲。)