重量的区别，现今IUKL国际壶铃规格重量是8、12、16、20、24、28、32、36、40、44、48(单位公斤)。外型上也分竞技壶铃与铸铁壶铃（铸铁壶铃一样由8公斤开始计算每4公斤为一单位可以到更大重量98公斤一颗!!）由于4公斤的一个转换对于进入到大中量时期有时想当困难，所以练习上选择也有10、14、18、22…非规格的尺寸的产生。现在来说壶铃特色，浙江壶铃，壶铃可以单边提举，也借由摆荡过程中产生惯性并使用之，广为人知的训练动作之一swing(摆荡)就可以说是壶铃动作的重要的动作基础。推荐几个壶铃动作（偏重燃脂）1，壶铃硬拉拿一对壶铃，双腿比普通硬拉稍宽的站姿，动作过程和普通硬拉一样即可。2，壶铃划船。用一对壶铃，站姿和普通划船一样，壶铃女生，在做壶铃划船训练时，尽量控制手臂往下时不要伸太直（保持曲肘状态），太直会变成锻炼手臂的动作。3，壶铃摆壶铃摆是壶铃训练的强项，是一种不可多得的燃脂&增肌训练，想要强化腹肌的可别错过。记得在摆动的时候，壶铃的位置不要甩太高。下面这个动作是壶铃摆+臂屈伸的一个结合。4，壶铃深蹲壶铃深蹲可以代替杠铃前蹲，对新手比较友好，不怎么伤背。5，壶铃推举练肩背很实用，能对握，且比哑铃的重点更低，因此运动范围更大。但要注意握持壶铃的方式。壶铃与哑铃的区别1.结构不同：单从外观上来看，壶铃和哑铃区别很大，这是两种完全不同的训练器械。哑铃更像是缩小版的杠铃，而壶铃的外形从它的命名中就能够发现，比较圆润。哑铃和壶铃的结构不同，在训练的过程中，能够做出的训练动作也是不一样的。所以，想要分别二者，简单的方法就是看外形。2.训练作用不同：因为壶铃的外形，健身壶铃，导致它在训练的过程中会产生离心力，这就意味着我们的身体，尤其是核心，需要更加专注于平衡，身体的稳定性会得到提升，而哑铃在锻炼的时候，主要是垂悬身体两侧，几乎不会产生离心力。哑铃能够针对身体的特定部位进行锻炼，壶铃在大多数情况下更有助于提升身体整体水平。对于初学者来说，如果核心不太稳定，操作壶铃会比哑铃简单一些。3.重量选择不同：哑铃和壶铃一样，都有很多规格，壶铃训练，适合不同的训练者在不同时期进行使用。不过，相对于哑铃来说，壶铃的选择范围更广一些，也多了一些大重量可供选择。如果想要快速提升身体的爆发力，用壶铃来练习的话，效果也会更快一些。浙江壶铃-日照铭澳体育公司-健身壶铃由日照铭澳体育科技有限公司提供。日照铭澳体育科技有限公司坚持“以人为本”的企业理念，拥有一支高素质的员工队伍，力求提供更好的产品和服务回馈社会，并欢迎广大新老客户光临惠顾，真诚合作、共创美好未来。铭澳体育科技公司——您可信赖的朋友，公司地址：山东省日照市东港区安泰国际广场1603A，联系人：张淑玲。)