常见壶铃动作壶铃摆动：双手持壶铃，使壶铃处于双腿之间，上体自髋部前倾，背部保持平直。向后摆动壶铃，然后利用爆发力向前摆动壶铃，直至与胸部同高。手臂保持伸直，充满爆发力地伸展髋、膝、踝。双臂壶铃划船：直立，双脚与髋同宽，双膝微屈。上体自髋部前倾，背部保持平直，健身浸塑壶铃，双膝保持弯曲。双手各手持一个壶铃，对握，手臂笔直下垂（与地面垂直）。使双肘保持靠近身体，向上拉动壶铃，在动作顶点，使两肩胛骨相互挤压。回到起点。壶铃训练方法壶铃推举：单手持着壶铃，将其提至肩部，掌心向前或向侧都可以;双脚屈曲，身体下沉，上身保持挺直;利用爆发力用脚跟向上蹬，双腿伸直，带动身体上升，同时肩部三角肌发力，将壶铃推至高点。重复。壶铃深蹲：按住壶铃的把手，双脚比肩略宽分开。下蹲，直到你的臀部平行于你的膝盖和肘部膝盖内侧，然后站起来。壶铃动作-荡壶玲荡壶玲被认为是强有力的壶玲运动：主要运用到髋关节铰链HipHinge，江苏浸塑壶铃，不仅可用于训练髋关节的爆发力，浸塑壶铃厂家供应，同时可锻练臀部及大腿后侧、下背、肩膀、及核心肌群都能达到有效率的训练。不管是一般健身爱好者或运动员的训练中经常可发现它，你可以用荡壶玲增加力量，浸塑壶铃健身器材，也可以用它来考验肌耐力，更好的是他还能够增加你的爆发力，增加身体有氧与无氧的能力，对减脂作用也是非常有用！江苏浸塑壶铃-健身浸塑壶铃-铭澳体育科技公司(推荐商家)由日照铭澳体育科技有限公司提供。日照铭澳体育科技有限公司坚持“以人为本”的企业理念，拥有一支高素质的员工队伍，力求提供更好的产品和服务回馈社会，并欢迎广大新老客户光临惠顾，真诚合作、共创美好未来。铭澳体育科技公司——您可信赖的朋友，公司地址：山东省日照市东港区安泰国际广场1603A，联系人：张淑玲。)