哑铃直立划船目标部位：肩部立姿，两腿分开与臀同宽，躯干保持挺直，两手各握一哑铃，将哑铃悬于大腿前方，掌心朝后。弯曲并向两侧上提肘关节，将哑铃竖直提拉到肩关节高度，注意此时肘关节略高于哑铃。停留数秒钟，再慢慢下放哑铃至初始位置。练习效果：这个同样是锻炼肩部的经典动作，主练肩三角肌，辅练斜方肌上部，尤其可以加强肩袖肌群的力量。肩袖肌群由冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌等4块肌肉的肌腱组成，紧紧环绕着肩关节，对于肩关节的运动和稳定性有很大的作用。胸肌锻炼的注意事项举哑铃能练胸肌吗？简单的方法就是，但是想更好的刺激胸部的肌肉，健身哑铃多少钱一对，还是建议借助器械。用哑铃进行练胸肌：分为上胸、下胸、中胸，中缝训练，浙江健身哑铃，不管是做还是训练，都要通过变式动作，训练到这几个部位。做对动作：在具体的动作练习上，初步练习者首先需要掌握基础的动作要领，动作做对了才是硬道理，不建议盲目追求大重量的练习，开始练的时候以连续做15个而不感觉到精疲力尽为宜。同时要与每次练习的组数也就是训练计划相结合，循序渐进。女孩子举哑铃的好处有哪些·锻炼身体灵活性：这是很多人都不理解的一个方面，为什么举哑铃可以提高身体的灵活性呢？主要就是因为在举哑铃的时候，家用健身哑铃，是通过大脑的来支配的，所以经常举哑铃的话，可以让我们的神经系统变得更加的灵活和均衡，同时也能够增强身体的灵活程度以及调节功能。·消除神经疲劳：很多人看书或者是做别的工作的时候，女士健身哑铃，多多少少都会觉得有一些疲惫，这时候如果可以稍微的聚一下哑铃的话，就可以起到不错的消除神经疲劳的作用了。主要就是因为在这个过程种红，提高了肌肉的收缩和放松能力，从而促进了血液循环，使大脑得到了更多氧气和能量，因此就会有不错的消除疲劳的效果了。健身哑铃多少钱一对-浙江健身哑铃-铭澳体育科技(查看)由日照铭澳体育科技有限公司提供。日照铭澳体育科技有限公司位于山东省日照市东港区安泰国际广场1603A。在市场经济的浪潮中拼博和发展，目前铭澳体育科技公司在健身中享有良好的声誉。铭澳体育科技公司取得全网商盟认证，标志着我们的服务和管理水平达到了一个新的高度。铭澳体育科技公司全体员工愿与各界有识之士共同发展，共创美好未来。)